Bom
dia pessoal,
Hoje
voltei com toda força na dieta e resolvi passar aqui cedinho para deixar meu
cardapio do dia 4 da dieta Dukan. Nesse dia como vocês sabem, passei para a
fase de transição.
« Nesta etapa você pode pôr verduras e legumes à vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado. » (Revista Boa Forma).
« Nesta etapa você pode pôr verduras e legumes à vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado. » (Revista Boa Forma).
Confira
na sequência a imagem do meu almoço do dia 4 :
Café
de manhã
Opção
1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light, presunto
magro, tomate e orégano + café (use adoçante).
Lanche
da manhã
Opção 1: 1 pepino em palito.
Almoço
Opção
1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião,
rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3
col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite.
Obs :
não comi a sala de folhas verdes e não usei pimentão com os legumes.
Lanche da tarde
Lanche da tarde
Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet
Obs :
não comi a gelatina e substitui o queijo fundido por um potinho de queijo
branco 0% calorias.
Jantar
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola.
Obs :
não comi a salada, apenas o pepino.
Ceia
Opção 1: 1 taça de gelatina diet.
Obs :
substituição por uma xicara de cha verde.
Prontinho,
espero que tenham gostado. Beijos beijos
Continuem acompanhando minha dieta Dukan e se
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Se vocês não acompanharam o inicio da minha dieta, saiba mais em:
http://mon-jardin-byrenatas.blogspot.fr/2013/10/dieta-dukan-minha-experiencia-parte-1.html
http://mon-jardin-byrenatas.blogspot.fr/2013/10/dieta-dukan-minha-experiencia-dia-2.html
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