Ja superei o primeiro dia da dieta, claro fazendo muitas adaptações no cardapio. Anotem ai minha receita para o dia 1.
Café
da manhã
- Chà verde, maté ou café sem açucar – eu optei por café.
- 2 ovos cozidos
- 2 fatias de pão 100% integral.
- 1 iogurte a 0 % gordura.
- 2 c. de s. de aveia
- Legumes a gosto : pepino, rabanete, tomates, cenoura ou champignons – eu optei por pepino.
Almoço
- Eu deveria ter comido aspargos verde, mas fiz a substituição por 1/4 de melão (parece estranho, mas os franceses comem melão de entrada no almoço).
- Vinaigrette com um pouco de oleo de oliva (não comi)
- Frango com limão de curry (émincé de poulet - nome original do prato, substitui o frango por peito de peru)
- Berinjela no forno (dois pedaços)
- 1 queijo branco a 0 % de gordura (nunca vi vender isso no Brasil, mas é um tipo de iogurte natural).
- Bebida: agua ou cha verde.
Lanche da tarde
- Cha verde
- Uma pêra (apesar da dieta dizer uma maçã)
- 10g de chocolate preto 70% de cacau (minimo)
Jantar
- Porção de Camarão
- Fondue de de alho porò
- Iogurte 0% de gordura
- Cha verde
Nessa dieta devemos considerar pequenas quantidades dos alimentos, para garantir o bom resultado do processo.
Espero que gostem, beijos beijos.
Nenhum comentário :
Postar um comentário